Silêncio não é rejeição: plano de 7 dias
Às vezes, o que mais machuca não é a mensagem que chega — é a que não chega. Silêncio não é rejeição é a habilidade… Continue a ler »Silêncio não é rejeição: plano de 7 dias
Equipe - Meu Terapeuta
Freeze social: 3 passos para destravar e voltar a falar
Você não “falhou”: seu corpo entrou em modo de proteção. Freeze social é o travamento por ansiedade em situações sociais — quando a mente fica… Continue a ler »Freeze social: 3 passos para destravar e voltar a falar
Ansiedade de WhatsApp: culpa por demorar a responder
Você olha a notificação e, em vez de responder, sente um aperto no peito — como se o silêncio fosse uma prova contra você. Ansiedade… Continue a ler »Ansiedade de WhatsApp: culpa por demorar a responder
Culpa por descansar: 7 estratégias para parar de se punir
Você finalmente para — e, em vez de alívio, vem um aperto no peito, como se estivesse “fazendo algo errado”. Culpa por descansar é um… Continue a ler »Culpa por descansar: 7 estratégias para parar de se punir
Ansiedade de responder mensagens: 7 passos pra destravar
Você lê a mensagem, sente um aperto no peito e promete “já respondo”. Minutos viram horas, horas viram dias — e a culpa vira uma… Continue a ler »Ansiedade de responder mensagens: 7 passos pra destravar
Separação amigável: como recomeçar sem guerra emocional
Quando um relacionamento termina, é como se o chão mudasse de lugar. Separação amigável é a possibilidade real de encerrar um vínculo afetivo com respeito,… Continue a ler »Separação amigável: como recomeçar sem guerra emocional
Ensaiar conversas na cabeça: 3 exercícios pós-encontro
Você chega em casa e, em vez de descansar, sua cabeça liga o modo “repetição”: cada frase, cada pausa, cada expressão do outro. Ensaiar conversas… Continue a ler »Ensaiar conversas na cabeça: 3 exercícios pós-encontro
Urgência de responder: como quebrar o ciclo sem culpa
Você vê a notificação e, antes mesmo de pensar, já está respondendo. Ou sente um aperto no peito só de imaginar “deixar no vácuo”. Talvez… Continue a ler »Urgência de responder: como quebrar o ciclo sem culpa
Como parar de ensaiar conversas na cabeça
Você termina uma conversa e, minutos depois, sua mente volta para o mesmo ponto: “Eu devia ter dito aquilo…”, “Será que soei estranho?”, “E se… Continue a ler »Como parar de ensaiar conversas na cabeça
Como dizer não sem culpa: 7 frases e limite gentil
Você diz “sim” para não decepcionar. Para evitar conflito. Para manter a imagem de “boa pessoa”. E, quando percebe, está com a agenda lotada, o… Continue a ler »Como dizer não sem culpa: 7 frases e limite gentil